維霖診所曹院長推薦：比如：血液向組織和器官提供氧氣和營養物資－yh6t1hampri的部落格

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%%tsaname%%andto%%taao1%%taao1%%taao1%%taao1%%sys_from_url(url=[c:\blogseo2021\結果\貼文])%%taao1%%taao1..維霖診所別的，要注意假如失溫，3小時內便可能喪命，3天假如沒有喝水，也會沒命。

因此務必做好保暖，與準備足夠飲水。

高偉峰表示，到山上野外求生，要注意333原則，首先要避免到3000公尺以上的高山，因為3000公尺，空氣中的氧氣降至14.2%，晦氣持久。

若是預先準備的食品已彈盡援絕時，在山上該怎麼辦？高偉峰示意，其實國內山區大多數的蕨類、草根、樹皮底層的韌皮部都可食用，可以從中攝取必要的醣份，另外，像是昆蟲、蟲蛹或是蜘蛛也都可吃，裏頭也有少許的卵白脂與脂肪。

劉純君示意，三大營養素傍邊的脂肪和卵白質，保久乳就能夠滿足這兩大需求，醣類的碳水化合物，則可以從壓縮餅乾，乾口糧、營養棒等攝取，也可從營養棒攝取一些纖維質。別的，在維他命的攝取部份，也建議可帶一罐綜合維他命，或是買超市都有賣的維他命C錠來應急，避免避禍時身體維他命的不足。

這些食物由於水分少，體積小，是避禍緊要食品的首選。

除注意保暖、食品養份攝取，高偉峰也建議，由於山上良多地方沒有手機訊號，可以攜帶指南針、衛星定位等裝備，避免迷失偏向。

俄羅斯入侵烏克蘭，戰爭來臨時能「逃去哪」是最多人的疑問，高山野外醫學專家、台北醫學大學附設醫院急診醫學科主治醫師高偉峰表示，台灣佈滿高山地形，山區火食希少，較不會成為主要的進擊目的，是以若産生戰爭，可斟酌往深山走，避開最主要的攻擊目標。

開業營養師劉純君建議，民眾避禍用的告急食品最好先從水份少、體積少的食物著手；一定要滿足醣類、脂肪、卵白質等人體最需要的三大營養素。（圖／記者黃仲丘攝影）

▲山區由於火食稀少，台灣多處高山，是可暫時避開戰火的遁迹處。

高偉峰透露表現，即使沒有太多食品，人體也會轉換本身的脂肪、卵白質等營養素想法子生活，若保暖做得好，每天有攝取適量水分，至少可存活3週以上。

對此，高山野外醫學專家，台北醫學大學附設病院急診醫學科主治醫師高偉峰認為，山區由於火食希少，台灣多處高山，是可暫時避開戰火的避難處，建議民眾可帶根基食糧上山，若食糧耗盡，大部門的蕨類、樹皮韌皮部都能攝取到醣份、也可從蕨類、蟲豸攝取到蛋白質，若求生做的好，在山上存活3週都沒問題。

俄羅斯入侵烏克蘭，現正慢慢朝基輔推動，許多民眾會憂郁，假如産生戰爭「躲去哪」？怎麼辦。

記者黃仲丘／台北報道

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